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무화과 다이어트에 좋다면서요... 무화과, 다이어트할 때 먹어도 될까? 안 될까?"무화과가 다이어트에 안 좋다면서요?" 다이어터라면 무화과를 두고 먹어도 되네 마네 하는 말을 들어본 적이 있으실 텐데요! 무화과는 다이어트에 도움이 되는 과일이란 사실 :) 다이어트를 하면서 무화과에 대해 조사한 내용 나눠볼게요!무화과, 그 시작은...🌿무화과는 인류 역사에서 가장 오래된 과일 중 하나라고 합니다. 고대 이집트에서부터 로마 제국까지, 무화과는 다양한 문화에서 사랑 받아 왔는데요. 실제로 고대 로마의 전설에 따르면, 로마의 창시자로 여겨지는 형제인 로물루스와 레무스가 무화과 나무 아래에서 늑대의 젖을 먹고 자랐다고 합니다. 이후 무화과는 번영과 생명의 상징으로 여겨졌어요.또한, 크리스찬 분들은 아시겠지만 성경에도 무화과가 자주 등장하더라구요.. 2024. 9. 4.

사과에 땅콩버터를 발라먹는다고? 근데 다이어트라고? 요즘 핫한 사과 땅콩버터 다이어트최근 SNS에서 핫한 다이어트 트렌드, '사과 땅콩버터 다이어트' 들어보셨나요? 우선, '땅콩버터'하면 니글니글 꾸덕한 느낌에 칼로리 폭탄일 것 같은데, 과연 이게 어떻게 다이어트 식단이 될 수 있는지 의아하실 텐데요! 제가 궁금해서 조사하고 또 시도해 봤습니다.사과와 땅콩버터의 완벽한 콜라보, 혈당 조절에 탁월해요! 🍏🥜사과는 대표적인 다이어트 과일 중 하나로, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 칼로리가 낮아서 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 그런데 사과만 먹으면 금방 배가 꺼진다는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 여기서 땅콩버터가 등장합니다!땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해, 사과와 함께 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 무엇보다도, 땅콩버터의.. 2024. 9. 2.

다이어트도 든든하게! 속은 가볍지만 든든한 우삼겹채소찜 레시피 칼로리 걱정 없는 속 편하고 든든한 레시피?요즘 자주 먹고 있는 다이어터 레시피, 재료도 간단하고, 만들기도 똥손도 금방 뚝딱 만들 수 있어요. 무엇보다도 칼로리는 낮지만 포만감은 높아서 다이어트 중에도 든든하게 드실 수 있답니다! 다이어트 중에 고기를 피하는 분들이 많은데, 대패우삼겹은 저지방 고단백이라 다이어트할 때 좋아요. 기름기가 적고 얇게 썰려 있어서 식감도 부드럽고 소화도 잘 돼요. 알배추, 팽이버섯, 목이버섯, 부추, 청경채 등등 좋아하는 야채는 다 때려 넣으면 됩니다! ❤️간단한 '우삼겹 채소찜' 레시피재료 : 대패우삼겹, 팽이버섯, 목이버섯, 알배추, 부추, 청경채 등 좋아하는 채소1. 야채 준비하기: 빈 냄비에 알배추, 팽이버섯, 목이버섯, 부추, 청경채를 차곡차곡 쌓아주세요. 채소들이.. 2024. 8. 27.

5분만에 만드는 초간단 당근라페 레시피 당근 라페란?당근 라페는 프랑스식 당근 샐러드로, 카로트 라페(carottes râpées) 또는 살라드 드 카로트 라페(salade de carottes râpées)라는 뜻입니다. 절이는 과정만 거치면 5분 만에 만들 수 있고, 보기에도 예쁘고 건강에도 좋아 자주 해 먹는 레시피예요. 몇 되지 않는 재료로 세련된 브런치를 만들 수 있는 당근라페 레시피 소개해 드릴게요.준비물- 당근 2개- 소금 , 후추- 올리브오일- 홀그레인 머스터드- 꿀 (단맛 낼 수 있는 재료)- 레몬즙- 파슬리 (있어도 그만 없어도 그만)1. 당근을 깨끗이 씻은 후 채칼로 썬다. 곰곰 국내산 흙당근, 1kg, 1개COUPANGwww.coupang.com 독일 트라이앵글 채칼 줄리앤커터 (+세척솔 증정)COUPANGwww.coup.. 2024. 5. 6.

재료 3가지로 해먹는 창펀 딤섬 가성비 폭발 레시피 라이스페이퍼 인기는 틱톡을 타고2020년대부터 SNS에서 라이스페이퍼를 활용한 레시피에 대한 관심이 뜨겁습니다. 아마도 틱톡에서 불닭볶음면을 라이스페이퍼에 싸 먹는 영상이 등장하면서 인기가 폭발하게 된 것 같은데요. 라이스페이퍼는 일반적으로 월남쌈을 먹을 때처럼 물에 적셔서 싸먹을 수도 있고, 무언가를 감싸면 튀김옷의 역할을 하기도 합니다. 밀가루 튀김옷보다 칼로리도 훨씬 낮아 기름이 아닌 에어프라이어에 튀겨 먹는 레시피도 많이 보입니다. 코로나, 고물가로 인한 집콕 레시피 트렌드 + 에어프라이어 + SNS 삼박자가 만나 폭발적인 인기를 끈 게 아닌가 싶습니다. 창펀 딤섬이란?요즘 인스타그램 릴스에 많이 보이는 라이스페이퍼 레시피는 바로 '딤섬 만들기'. 그중에서도 '창펀' 만들기입니다. 창펀은 주로 홍.. 2024. 4. 15.

낫또 비빔밥 다이어트 레시피 맛있게 먹는 법 (효능, 칼로리) 안녕하세요 쥴스입니다 :) 저는 요즘 다이어트 레시피를 이것저것 탐색하는 재미에 빠졌는데요, 최근엔 낫또를 활용해 간단하게 저녁을 해결해 보고 있습니다. 준비 시간도 짧고 설거지 거리도 없는 낫또 비빔밥 레시피 나눠 볼게요! 낫또란? 낫또는 일본어로 '낫토'라고 발음되며, 대두콩을 발효시켜 만든 일본 전통 발효식품 중 하나입니다. 발효 과정을 거치면서 생기는 강한 향과 특이한 맛이 특징입니다. 이 특징 때문에 호불호가 굉장히 뚜렷하게 나뉘는 식품이기도 하죠. 낫또는 무슨 맛? 낫또는 발효 과정에서 아미노산이 형성돼 고소하면서도 풍부한 맛이 나타나며, 특유의 향은 낫또를 좋아한다면 매력적으로 느끼는 포인트랍니다. 비비면 점액질이 형성돼 미끌미끌한 거품과 실이 생기는 것이 특징입니다. 낫또의 효능과 칼로리 .. 2024. 2. 8.

편스토랑 쉬운 반찬 다이어트 레시피 오이탕탕이 오이무침 스피디하게 만들 수 있는 레시피를 하나씩 도전하고 있어요. 오늘은 다이어트 시기에 반찬으로 먹기도 좋은 오이탕탕이 레시피를 소개해 드릴게요. 편스토랑에서는 김가연 씨 레시피로도 소개되었던 오이탕탕이 (혹은 오이무침)입니다 :D 1끼에 먹을 수 있는 양, 오이 1개 기준으로 설명해 보겠습니다. 오이탕탕이 (오이무침) 준비물 오이 (취청오이면 좋아요) 다진마늘 꿀 또는 설탕 (단 맛을 낼 수 있는 것) 식초 통깨 1. 오이를 잘 씻은 후, 방망이로 마구 두들겨 줍니다. 칼등으로 빻아도 좋아요. ▼ 주방용 나무 방망이 영수인터내셔널 다드림 나무 절구 공이, 중(28cm), 1개 COUPANG www.coupang.com 2. 빻은 오이를 균일한 크기로 쎃은 후, 보울에 담아주세요. 3. 다진마늘을 오이 1개 .. 2024. 2. 1.

직장인 다이어트 아침식사 추천 오버나이트오트밀 오나오 만들기 (효능, 칼로리, 레시피) 직장을 다니면서 놓치기 쉬운 것 중 하나는 삼시 세 끼를 챙겨 먹는 거죠. 공복 상태로 출근하자니 10시 반쯤부터 꼬르륵 소리가 신경 쓰여 몸을 베베 꼬게 되고, 아침을 챙겨 먹자니 귀찮기도 하고 뭘 먹어야 할지 모르겠고요. 특히나 저의 경우엔 아침에 일반식이나 빵 같은 고체 음식을 먹으면 속이 쓰려 오히려 속이 좋지 않을 때가 대부분이었습니다. 특히 꾸준히 식단관리를 하기 위해 가벼우면서도 건강하게 아침을 해결할 수 있는 메뉴가 뭐가 있을까 고민하던 차에 ‘오나오’라는 메뉴를 알게 되었습니다. 오버나이트오트밀이란 오버나이트오트밀 (Overnight Oatmeal, 오버나잇오트밀)이란 오트밀 (압착 귀리)에 우유나 요거트를 부어서 하룻밤동안 불린 후 먹는 것을 말합니다. 오버나이트오트밀, 줄여서 ‘오나오.. 2024. 1. 17.

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