반응형 다이어트식단3 낫또 비빔밥 다이어트 레시피 맛있게 먹는 법 (효능, 칼로리) 안녕하세요 쥴스입니다 :) 저는 요즘 다이어트 레시피를 이것저것 탐색하는 재미에 빠졌는데요, 최근엔 낫또를 활용해 간단하게 저녁을 해결해 보고 있습니다. 준비 시간도 짧고 설거지 거리도 없는 낫또 비빔밥 레시피 나눠 볼게요! 낫또란? 낫또는 일본어로 '낫토'라고 발음되며, 대두콩을 발효시켜 만든 일본 전통 발효식품 중 하나입니다. 발효 과정을 거치면서 생기는 강한 향과 특이한 맛이 특징입니다. 이 특징 때문에 호불호가 굉장히 뚜렷하게 나뉘는 식품이기도 하죠. 낫또는 무슨 맛? 낫또는 발효 과정에서 아미노산이 형성돼 고소하면서도 풍부한 맛이 나타나며, 특유의 향은 낫또를 좋아한다면 매력적으로 느끼는 포인트랍니다. 비비면 점액질이 형성돼 미끌미끌한 거품과 실이 생기는 것이 특징입니다. 낫또의 효능과 칼로리 .. 2024. 2. 8. 편스토랑 쉬운 반찬 다이어트 레시피 오이탕탕이 오이무침 스피디하게 만들 수 있는 레시피를 하나씩 도전하고 있어요. 오늘은 다이어트 시기에 반찬으로 먹기도 좋은 오이탕탕이 레시피를 소개해 드릴게요. 편스토랑에서는 김가연 씨 레시피로도 소개되었던 오이탕탕이 (혹은 오이무침)입니다 :D 1끼에 먹을 수 있는 양, 오이 1개 기준으로 설명해 보겠습니다. 오이탕탕이 (오이무침) 준비물 오이 (취청오이면 좋아요) 다진마늘 꿀 또는 설탕 (단 맛을 낼 수 있는 것) 식초 통깨 1. 오이를 잘 씻은 후, 방망이로 마구 두들겨 줍니다. 칼등으로 빻아도 좋아요. ▼ 주방용 나무 방망이 영수인터내셔널 다드림 나무 절구 공이, 중(28cm), 1개 COUPANG www.coupang.com 2. 빻은 오이를 균일한 크기로 쎃은 후, 보울에 담아주세요. 3. 다진마늘을 오이 1개 .. 2024. 2. 1. 직장인 다이어트 아침식사 추천 오버나이트오트밀 오나오 만들기 (효능, 칼로리, 레시피) 직장을 다니면서 놓치기 쉬운 것 중 하나는 삼시 세 끼를 챙겨 먹는 거죠. 공복 상태로 출근하자니 10시 반쯤부터 꼬르륵 소리가 신경 쓰여 몸을 베베 꼬게 되고, 아침을 챙겨 먹자니 귀찮기도 하고 뭘 먹어야 할지 모르겠고요. 특히나 저의 경우엔 아침에 일반식이나 빵 같은 고체 음식을 먹으면 속이 쓰려 오히려 속이 좋지 않을 때가 대부분이었습니다. 특히 꾸준히 식단관리를 하기 위해 가벼우면서도 건강하게 아침을 해결할 수 있는 메뉴가 뭐가 있을까 고민하던 차에 ‘오나오’라는 메뉴를 알게 되었습니다. 오버나이트오트밀이란 오버나이트오트밀 (Overnight Oatmeal, 오버나잇오트밀)이란 오트밀 (압착 귀리)에 우유나 요거트를 부어서 하룻밤동안 불린 후 먹는 것을 말합니다. 오버나이트오트밀, 줄여서 ‘오나오.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
