다이어트 아침식사로 최고 단호박 오트밀 주스 레시피

다이어터, 아침은 챙겨 먹고 있나요?

다이어터에게 아침이란?

옷이 얇아질수록 다이어트를 결심하게 됩니다. 다이어트를 한다고 하더라고 중요한 것은 바로 아침식사인데요! 아침을 먹지 않으면 신진대사가 느려져 다이어트를 더디게 만들고, 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 높아진답니다.

이건 호박 주스이지만, 색깔이 비슷해요!

저는 다이어트를 할 때 뿐만 아니라, 평일 직장 출근하기 전에 이 레시피를 꼭 챙겨 먹습니다. 바로 단호박 오트밀 주스 레시피인데요, 적당히 배도 든든하고 만들기도 쉬워서 바쁜 아침에 딱이랍니다.

단호박과 오트밀의 효능

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 단호박과 오트밀은 다이어트를 할 때 빠지지 않고 등장하는 식재료입니다.

든든한 포만감 + 낮은 칼로리 + 풍부한 영양소 3박자를 모두 갖춰서 그저 빛같은 레시피랍니다.

(참고로, 단호박은 100g당 26kcal, 오트밀은 100g 당 약 68kcal로 굉장히 가볍답니다!)

단호박은 비타민 A, C, E, 베타카로틴이 풍부하고 오트밀은 단백질, 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등이 들어있어 영양 균형을 맞춰줍니다. 식이섬유가 많아 현대인의 고질병인 변비와도 이별할 수 있어요 👍 (변비 해결 정말 간증합니다...!)

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단호박 오트밀 주스 레시피

목넘김도 맛도 좋은 단호박 오트밀 주스

재료 : 단호박 200g, 오트밀 50g, 물 200ml
1. 단호박 찌기 : 잘 씻은 단호박을 비닐팩에 넣어 전자레인지에 넣어 2분간 돌려준 후, 8등분을 해서 전자레인지에 총 20분간 쪄줍니다.
2. 찐 단호박을 믹서기에 넣고, 오트밀과 물을 함께 넣어줍니다.
3. 갈기면 하면 끝!

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바로 전자레인지에서 돌려도 되고, 요즘엔 전자렌지용 찜기도 나오니 요리에 자신이 없는분들도 쉽게 도전해 볼 수 있을 거예요 👍 모두 굶지 말고, 건강한 다이어트 하시길 바랍니다!

 

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