바쁜 직장인 아침 식단 추천｜요즘 핫한 ‘천연 위고비’ 들기름이 더 맛나요

아침은 챙겨 먹는 게 좋다는데 막상 출근 준비하다 보면 쉽지 않죠. 저도 거의 공복으로 출근하는 때가 많았는데, 공복에 커피부터 마시니 속이 쓰리는 때가 많아졌어요. 빵으로 대충 때우면 오히려 오전에 더 배고프고 군것질하게 되더라고요🥲

9시에 뱃속에서 천둥쳐요 11시쯤 MAX

그러다 요즘 SNS에서 많이 보이는 일명 ‘천연 위고비’ 식단을 알게 됐습니다. 삶은 달걀에 들기름이나 올리브유를 곁들여 먹는 방식인데, 생각보다 간단하고 든든해서 요즘 아침 메뉴로 정착 중이에요.

 

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왜 ‘천연 위고비’라고 불릴까?

위고비는 원래 비만 치료제로 사용되는 약입니다.
이 약의 핵심은 몸속의 ‘GLP-1’이라는 호르몬과 비슷하게 작용하는 데 있다고 하는데요.

GLP-1은 쉽게 말하면 포만감을 느끼게 하고, 음식이 천천히 소화되도록 돕고, 식욕을 줄이는 역할을 하는 호르몬이라고 합니다. 그래서 위고비를 사용하면 배가 덜 고프고 먹는 양이 자연스럽게 줄어드는 원리라고 하더라고요.

주하사형 비만치료제 위고비

그런데 삶은 달걀이 실제 위고비처럼 작용하는 건 아닙니다. 다만 계란에 풍부한 단백질과 지방이 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 주기 때문에 SNS에서 ‘천연 위고비’라는 별명이 붙은 것 같아요.

특히 고단백 식단은 포만감 관련 호르몬 분비에도 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어서, 아침에 계란을 먹으면 생각보다 허기가 덜 느껴진다는 이야기가 많은 것 같습니다.

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생각보다 든든했던 아침 식사

요새 챙겨먹는 식단

 

처음엔 “계란 몇 개 먹는다고 배가 부를까?” 싶었는데 생각보다 포만감이 오래 갔습니다. 원래 저는 오전에 군것질하는 습관이 있었는데, 이 식단 먹고 나서는 중간에 간식 찾는 횟수가 조금 줄었습니다.

무엇보다 좋은 건 준비가 정말 간단하다는 점이었습니다.

주말에 삶은 달걀만 미리 만들어두면 아침에 꺼내서 들기름 조금 뿌리고 소금 살짝 뿌리면 끝이에요.

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들기름이 의외로 잘 어울린다

처음엔 올리브유로 먹다가 들기름으로도 먹어봤는데 훨씬 고소했습니다!

 

저는 삶은 계란에 소금+후추+들기름 조합으로 정착했어요.

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아무리 바쁜 직장인어도, 건강한 하루의 시작을 만들어보자구요!