환절기 꽃가루 알레르기 비염 때문에 고생 중이라면 ㅣ 내가 정착한 관리 방법

 

봄이 싫다!

요즘처럼 계절 바뀔 때마다 코 막히고, 재채기 계속 나오고, 목까지 칼칼해지는 날이 많죠.

저도 환절기만 되면 아침에 일어나자마자 재채기부터 시작하는 편인데요.

가계부를 쓰며 봄에만 지출한 병원, 약국 비용이 무시 못하는 걸 발견하고 나서는

비염은 완치보다는 “관리”가 더 중요하다는 걸 느껴 생활 습관을 조금씩 바꾸는 중이에요.

그중에서 실제로 꾸준히 쓰게 된 방법들만 정리해 봤습니다.

 

외출할 때 마스크는 필수

환절기 비염은 "물리적인 외부 자극"을 얼마나 막느냐가 중요한 것 같아요.

특히 3월 말부터 4월 꽃가루가 max인 날, 미세먼지 있는 날은 코가 바로 반응하더라고요.

그래서 요즘은 집 앞 잠깐 나갈 때도 무조건! 마스크를 쓰는 편입니다.

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어색하지만 가장 효과적이었던 코 세척

대표 브랜드 노즈스위퍼

어렸을 땐 종종 했던 것 같은데, 성인 되고 코세척은 아무래도 귀찮아서 잘 손이 안 가더라구요.

처음엔 거부감이 있었지만, 편하게 키트로 나온 걸 사서 조금씩 습관을 들였어요.

코 안에 쌓인 먼지나 알레르기 원인을 물로 씻어내는 방식인데

저녁에 하고 자면 아침 상태가 훨씬 낫습니다.

코 막힘 줄어듦 + 콧물 줄어듦 + 숨쉬기 편해짐 !!

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목까지 같이 관리하는 게 중요

비염 심할 때는 코만 문제가 아니라 목도 같이 안 좋아집니다.

이번 봄엔 비염을 넘어 편도염으로 번지더라구요.

코 막힘 + 편도 통증 + 귀 통증으로 침 삼킬 때마다 괴로운 느낌 ...

 

그래서 저는 프로폴리스 스프레이를 같이 쓰는 편입니다.

 

약 느낌이라기보다 목 컨디션 관리용으로 가볍게 쓰기 괜찮습니다.

자기 전에 프로폴리스 목구멍에 뿌려주고, 비타민C 메가도스로 3알 정도 먹어주는 걸

3일 정도만 반복하면 훨~씬 나아집니다.

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집 안 환경 정리도 생각보다 중요

밖에서 들어오는 것도 문제지만 집 안 먼지도 무시 못 합니다.

특히 알레르기성 비염은 침구에서 서식하는 집먼지진드기가 주요 원인이라고 해요.

침구 신경 써서 자주 세탁 + 패브릭 제품 진드기 스프레이로 관리

드라마틱하진 않지만, 피부에도 좋겠단 맘으로 꾸준히 이용 중이에요.

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간단하게 할 수 있는 혈자리 관리

출처 : 농민신문

이것 또한 비염을 낫게 하기 위한 발악 중 하나인데요,

코 주변 혈자리에 붙이는 방식인데 드라마틱하진 않지만, 특히 잠잘 때 붙이고 자면 조금 편하게 잘 수 있었습니다.

특히 잘 때 코가 한 번 막히면 잠도 잘 못 자고 다음 날까지 영향을 미치는 경우가 많았는데,

답답한 느낌을 10점에서 2~3점 정도 수준까지로 낮춰주는 역할을 해줬어요.

 

+ 아니면 회사에서 마스크 쓰고 있으면서 붙여두는 것도 좋았어요.

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발악하면서 느끼는 점은,

비염은 완치하기보단, 덜 힘들게 만드는 게 목표인 것 같습니다.

특히 환절기에는 조금만 신경 써도 상태가 확 달라지더라고요.

큰 변화보다는 이런 작은 관리부터 하나씩 해보는 걸 추천드립니다!

 

모두 봄가을에 덜 고생하시길 바랍니다 🩵

 

 

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