숏츠로 뇌세포 박살났다면 “맥세이프 충전기“ 사세요

출처 : 나혼자산다, 숏폼으로 가득찬 설현의 하루. 공감하시나요?

자기 전에 숏츠 보시나요?

직장인이라면 하루 마무리는 대부분 자기 전 릴스, 숏츠 보다가 '진짜 자야 된다'하고 급하게 핸드폰을 덮고 잠을 청하는 것이 일반적일 것 같습니다. 저 역시 수면루틴의 중요성을 알기 전까지는 숏폼 중독자였는데요, 자기 전에 보는 숏폼 콘텐츠가 뇌 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 나서는 자기 전 수면 습관을 건강하게 바로잡으려고 하고 있습니다.

자기 전 숏츠가 뇌를 망친다

이렇게 최근 몇년 사이 유튜브 쇼츠와 인스타그램 릴스 등의 숏폼이 크게 늘면서 핸드폰을 '손에서 놓을 수 없다'라고 하는 이들이 많습니다. 이른바 '쇼츠 지옥'에 빠졌다가 시간이 지나 무기력과 '현타'가 몰려오는 것 또한 피할 수 없는 현상인데요.

현실과 동떨어진 콘텐츠로 가득한 뇌

전문가들은 이런 습관이 계속되면 뇌가 현실에 둔감해지고 강한 자극에만 반응하는 '팝콘 브레인' 현상이 나타난다고 우려합니다. '팝콘브레인'(Popcorn brain)현상은 미국 워싱턴대학교 정보대학원 데이비드 레비 교수가 만든 용어로, 시각적으로 자극적인 영상에 노출되면 뇌의 전두엽이 반응하는데, 반복에 노출될수록 내성이 생겨 일상생활에 흥미를 잃고 팝콘 터지듯 큰 자극만 추구하게 되는 현상을 말합니다.
실제로 매일 인터넷을 10시간 사용하는 사람의 전전두엽 (사고, 인지를 담당) 크기가 하루 2시간 사용하는 사람에 비해 크기가 줄었다고 합니다. 자기 전 핸드폰을 과도하게 사용하면 뇌의 휴식을 방해해 만성 피로를 유발하므로, 자기 전에는 뇌를 잠시라도 쉬게 하기 위해 수면 전 30분에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

자기 전 핸드폰을 멀리 충전해놓자

제가 추천하는 방법은 자기 전에 맥세이프 충전기를 이용하는 방법입니다. 맥세이프 충전기를 침대와 멀리 떨어진 곳에서 충전하고, 자기 전에 핸드폰을 충전기에 딱 붙여놓고 숏폼 콘텐츠에 노출되지 않도록 하고 잠에 드는 것입니다. 맥세이프 충전기 중에서는 아이폰뿐만 아니라 애플워치, 에어팟까지도 충전이 가능한 모델들이 있는데, 저는 자기 전 루틴을 기기충전으로 설정해 자기 전 핸드폰 멀리하기 연습을 하고 있답니다.

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저의 경우에는 애플 제품을 사용해 맥세이프 충전기를 선택했지만, 갤럭시까지도 호환되는 충전기 및 거치대도 많이 판매되고 있으니 확인하시길 바랍니다.
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출처 : 상세페이지

 
일부 맥세이프 충전기 제품에는 무드등 기능까지 결합되어 있습니다. 이를 활용해 핸드폰을 충전해 두고 무드등을 켜고 잠에 드는 것을 습관화해도 좋을 것 같습니다.
이상 저에게 효과가 굉장히 좋았던 아이템을 소개했습니다. 편리성뿐만 아니라 뇌 건강과 수면 습관까지도 바로잡아 도둑맞은 집중력을 다시 찾아보시길 바랍니다 :D

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